Виды гимнастики при поясничной грыжи позвоночника

Грыжа поясничного типа является наиболее частым и тяжёлым заболевание, поэтому крайне важно выполнять необходимых процедуры, действие которых направлено на борьбу с болезнью. Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют ежедневно выполнять специального рода лечебную гимнастику, которая поможет побороть недуг.

Пожалуй, самыми эффективными занятиями принято считать:

- вис на вытянутых руках с использованием перекладины;

- укрепления мышц ягодиц с помощью подымания таза, при этом лежать необходимо на твёрдой поверхности;

- прежде всего, стоит лечь на спину и по очереди притягивать к груди поочерёдно ноги, согнутые в коленях;

- выполнения комплекса гимнастических упражнений по системе Бубонского и Дикуля;

Выполнять упражнение рекомендуется с использованием инвентаря дополнительного типа к которым могут относиться бинты эластичного вида, крепящиеся к конечностям либо имеющейся опоре.

Метод Дикуля приводит такие комплексы упражнения для устранения грыжи позвоночника:

1. Человек изначально занимает положение лёжа на спине. С помощью бинтов эластичного типа происходит закрепление стоп к имеющейся опоре. Далее необходимо по очереди производить повороты бёдер в разные стороны при этом стоит задерживать такое положение на 2-3 секунд. Выполнять упражнения стоит обеими ногами поочерёдно. При этом тело должно быть без движений
2. Принять первоначальное положение лёжа на полу, но закрепить необходимо уже руки, скрещённые на груди. Повороты в разные стороны выполняются уже с помощью плечевого сустава.
3. Далее необходимо несколько минут передохнуть, после чего занять положения лёжа на животе — руки стоит отвести за спину и поднимать часть туловища, находящуюся вверху, при этом важно задерживаться на небольшой промежуток в таком положении.
4. Занять положение стоя, одной ногой придавить часть бинта, при этом другой конец взять в руку. В таком положении необходимо выполнять наклоны туловища в противоположную сторону от бинта.

В. Дикуль сумел разработать довольно длительный список упражнений, которые помогут победить грыжу поясничного отдела, однако перед выполнением такого рода упражнений стоит проконсультироваться со специалистом в это области.

Специалистами ортопедами также была разработана гимнастика, которая помогает избавиться от грыжи в поясничном отделе.

Проведения гимнастики общего типа может включать в себя упражнения такого рода:

- занять положение лёжа на полу, руки разместить по бокам туловища. При этом поднимать верх туловища приблизительно, чтобы уровень наклона был около 40С, задерживаться в таком положении около десяти секунд; Проводить 8-9 повторений.

- в положении лёжа на полу, ноги подогнуть в коленях, напрягая мышцы пресса задерживаться в таком состоянии около пяти секунд. Выполнять стоит не менее десяти раз;

Источник: https://www.me-d.ru