статистика авторов: 5143 материалов: 1367 online: 6
Вход | Регистрация

Разделы сайта

Лучшие авторы

research

research

Research.TechArt — широкопрофильная исследовательс... читать

Нет Фото

mosinvestart

Исследую проблемы бизнеса и коррупции читать

Свежие комментарии

Статью нужно дополнить еще одним видом курсов: Executive MBA (EMBA) По... читать >>

Отличная рекомендация. Казалось бы, очевидное решение, но никогда и не... читать >>

Спасибо большое, весьма полезная статья про теплый пол. читать >>

Мы в нашей компании Wellsoft используем Xamarin для разработки мобильн... читать >>

Виды гимнастики при поясничной грыжи позвоночника

Грыжа поясничного типа является наиболее частым и тяжёлым заболевание, поэтому крайне важно выполнять необходимых процедуры, действие которых направлено на борьбу с болезнью. Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют ежедневно выполнять специального рода лечебную гимнастику, которая поможет побороть недуг.

Пожалуй, самыми эффективными занятиями принято считать:

- вис на вытянутых руках с использованием перекладины;

- укрепления мышц ягодиц с помощью подымания таза, при этом лежать необходимо на твёрдой поверхности;

- прежде всего, стоит лечь на спину и по очереди притягивать к груди поочерёдно ноги, согнутые в коленях;

- выполнения комплекса гимнастических упражнений по системе Бубонского и Дикуля;

Выполнять упражнение рекомендуется с использованием инвентаря дополнительного типа к которым могут относиться бинты эластичного вида, крепящиеся к конечностям либо имеющейся опоре.

Метод Дикуля приводит такие комплексы упражнения для устранения грыжи позвоночника:

  1. Человек изначально занимает положение лёжа на спине. С помощью бинтов эластичного типа происходит закрепление стоп к имеющейся опоре. Далее необходимо по очереди производить повороты бёдер в разные стороны при этом стоит задерживать такое положение на 2-3 секунд. Выполнять упражнения стоит обеими ногами поочерёдно. При этом тело должно быть без движений
  2. Принять первоначальное положение лёжа на полу, но закрепить необходимо уже руки, скрещённые на груди. Повороты в разные стороны выполняются уже с помощью плечевого сустава.
  3. Далее необходимо несколько минут передохнуть, после чего занять положения лёжа на животе — руки стоит отвести за спину и поднимать часть туловища, находящуюся вверху, при этом важно задерживаться на небольшой промежуток в таком положении.
  4. Занять положение стоя, одной ногой придавить часть бинта, при этом другой конец взять в руку. В таком положении необходимо выполнять наклоны туловища в противоположную сторону от бинта.

В. Дикуль сумел разработать довольно длительный список упражнений, которые помогут победить грыжу поясничного отдела, однако перед выполнением такого рода упражнений стоит проконсультироваться со специалистом в это области.

Специалистами ортопедами также была разработана гимнастика, которая помогает избавиться от грыжи в поясничном отделе.

Проведения гимнастики общего типа может включать в себя упражнения такого рода:

- занять положение лёжа на полу, руки разместить по бокам туловища. При этом поднимать верх туловища приблизительно, чтобы уровень наклона был около 40С, задерживаться в таком положении около десяти секунд; Проводить 8-9 повторений.

- в положении лёжа на полу, ноги подогнуть в коленях, напрягая мышцы пресса задерживаться в таком состоянии около пяти секунд. Выполнять стоит не менее десяти раз;

Источник: https://www.me-d.ru


    Версия для печати  

Комментарии

Отсутствуют

Коментирование доступно только авторизованным пользователям. Если Вы еще не зарегистрированы, можете сделать это прямо сейчас.

Другие статьи этой тематики

Как защитить губы от мороза?

Фото

С приходом зимы у нас появляются различные проблемы, связанные с кожей. Особенно сильно от мороза страдают губы, ведь в них нет сальных желез и они постоянно испытывают недостаток влаги. В результате губы сохнут, трескаются, и могут даже воспалиться. Поэтому им постоянно нужен особый уход.

Категория: Здоровье | Автор: fedor | Добавлено: 30.01.2011

Переводим организм на весенний режим

Фото

Как вы думаете, легко ли женщине с возрастом сохранить своё природное богатство? Конечно же, нет, для большинства уход за собой – это постоянные, ежедневные зароки начать новую жизнь: не наедать..

Категория: Здоровье | Автор: admin | Добавлено: 01.02.2011

Лечение рака легких в Израиле

Фото

Инновационное лечение рака легких за рубежом в израильском онкологическом центре. Стереотаксическое лечение рака легких в Израиле.

Категория: Здоровье | Автор: medicalcenter | Добавлено: 28.02.2013